這些養(yǎng)生誤區(qū) 你了解嗎
來源：濰坊晚報 發(fā)布時間：2021-01-13 09:25:06
隨著人們物質(zhì)生活品質(zhì)的不斷提升,更多的人開始琢磨怎么才能讓自己活得更健康,讓身體充滿活力,即我們經(jīng)常說的——養(yǎng)生。有人靠飲食養(yǎng)生,有人則選擇購買保健品,但在這個過程中總會遇到這樣或那樣的問題,蛋白粉吃得越多越好?速效救心丸是自救神藥?咱們來聊聊這些養(yǎng)生話題。
蛋白粉人人都吃嗎?
蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量高,補(bǔ)充效果更好,再加上商家猛烈的宣傳,讓人有一種不來兩勺蛋白粉就愧對自己的感覺。真的如此嗎?
蛋白粉其實就是乳清蛋白或大豆蛋白和乳清蛋白的混合體,是從蛋清或大豆中提取出的一種營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。最初研發(fā)它的目的,是給那些可能存在蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良和免疫力存在缺陷,而又無法通過飲食補(bǔ)充的人。普通人吃還是可以的,因為它確實能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì),但并不適合所有人,也不能過量食用。因為人體每天對蛋白質(zhì)的需要量其實并不多,吃太多也只會被身體當(dāng)作燃料,燃料就要燃燒,燃燒的過程中還會產(chǎn)生很多垃圾,過量的垃圾會增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
喝1碗桃膠=敷30張面膜?
有的賣家為了吸引消費者,宣稱桃膠富含膠原蛋白,喝1碗頂敷30張面膜,是不可多得的“養(yǎng)顏圣品”。桃膠真有如此奇效嗎?
食用的桃膠一般指的是桃、李等薔薇科植物樹干受傷(如蟲咬、切傷等)或真菌感染后分泌出來的膠質(zhì)半透明物質(zhì)。桃膠的主要成分為多糖,就是可溶性膳食纖維,除此之外還含有半乳糖、鼠李糖和葡萄糖,跟膠原蛋白一點關(guān)系都沒有。消費者日常購買到的桃膠是經(jīng)過分揀、去雜、干燥等過程后類似琥珀的固體。拿桃膠來做個甜品湯羹什么的其實還是不錯的,由于桃膠含有可溶性膳食纖維,偶爾食用還能通便,千萬不要相信有美容養(yǎng)顏的功效。
飲食清淡就要長期吃素?
很多人堅信清淡飲食的好處,因為平時自己大魚大肉而導(dǎo)致了疾病,所以很多人錯誤地走向另一個極端,認(rèn)為所謂的“清淡飲食”就是滴油不沾、只吃素食,堅持?jǐn)?shù)年之后,不但身體健康狀況沒有改善,反而落了一身病。
營養(yǎng)師經(jīng)過多年的臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),長期素食者患高血脂、脂肪肝的狀況并不遜色于普通飲食者。究其原因,是因為素菜的口感太差,素食者們往菜里添加的植物油和調(diào)味料太多。真正清淡飲食指的是在食物多樣化的基礎(chǔ)上,合理搭配。應(yīng)遵循的原則包括:使用少量的植物油,同時保證用油多樣化；盡可能吃含脂肪較少的白肉和瘦肉；少吃鹽和辛辣食物；采用合理的烹調(diào)方法。
速效救心丸是自救神藥?
有傳言說速效救心丸是自救神藥,可以用來治療一切心絞痛,又被用來代指一切可以在危急時刻立即起效的手段。真的是這樣嗎?
速效救心丸是治療冠心病、心絞痛的必備良藥,由川芎、冰片等名貴中藥組方。但是速效救心丸也并非是神藥,它的適應(yīng)癥和禁忌癥都有,嚴(yán)格來說,它也是一把雙刃劍。把速效救心丸當(dāng)成普通藥長期來用,這是不正確的,速效救心丸是緊急用藥,在心絞痛發(fā)作的時候,可以臨時用一下,因為速效救心丸中含有冰片,長期吃身體會受不了；速效救心丸中的冰片對胃也有一定的刺激,胃潰瘍、胃炎患者需謹(jǐn)慎用藥。在服用速效救心丸的時候,應(yīng)該密切觀察病情變化,及時求助醫(yī)生。
三七粉是心腦血管病神藥?
近年來,三七粉受到越來越多人的追捧,甚至被稱為“防治心腦血管疾病的神藥”,真是如此嗎?
三七又叫做田七,味道微苦,性溫,中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)血、活血、止血作用,對調(diào)治心腦血管病有一定幫助,但應(yīng)先辨證體質(zhì),久服會損傷人體正氣,濫用可耗損體內(nèi)津液,故氣虛及陰虛內(nèi)熱的患者應(yīng)慎用。
對于常見的頭痛胸悶、心悸等癥狀,三七有一定緩解作用,也有利于血管慢性病的控制。但心腦血管病患者千萬不能將其視作防病、治病“神藥”,甚至取代其他降壓、降脂藥物。大劑量長期服用三七可能出現(xiàn)不良反應(yīng)或毒副作用,如惡心、鼻出血、牙齦出血,嚴(yán)重者可引起心動過緩或出現(xiàn)皮疹。
喝粥能養(yǎng)胃?
每當(dāng)你胃不舒服的時候,耳邊一定會有人說:“喝點粥吧,養(yǎng)養(yǎng)胃!”的確,軟爛溫?zé)岬闹喾浅：孟?好像特別適合胃不好的人喝,久而久之會讓人產(chǎn)生喝粥就可以養(yǎng)胃的想法。真相是這樣嗎?
粥屬于流質(zhì)食物,不需要經(jīng)過大量咀嚼與胃部蠕動即可進(jìn)入小腸,降低腸胃負(fù)擔(dān),對于消化功能不好、術(shù)后、病后恢復(fù)人群,粥確實是“養(yǎng)胃”佳品。但對于胃食管反流、消化性潰瘍?nèi)巳簛碚f,喝粥反而可能會加重病情——一是因為粥屬流質(zhì)易反流,二是因為粥會刺激胃酸過多分泌,刺激胃黏膜,不利于潰瘍面愈合。另外,對于糖尿病患者,喝粥后兩小時血糖上升較快,最好少喝。
責(zé)任編輯：李曉文
