腸胃不好，少吃薏米
來源：人民網(wǎng)-生命時報 發(fā)布時間：2021-01-25 09:34:25
薏米又叫薏苡仁、苡仁、藥玉米、菩提珠等，是一種粗糧，在餐桌上出現(xiàn)的頻率很高。數(shù)據(jù)顯示，薏米的蛋白質含量高達12.8%，并且氨基酸種類、數(shù)量與人體的需要水平比較接近。薏米的其他營養(yǎng)素含量也比較突出，比如膳食纖維高出大米約2倍，維生素（包括B族維生素、維生素E）大概是大米的2~3倍，礦物質（包括鈣、鉀、鎂等）約是大米的1.5~2倍。此外，薏米還含有多種生物活性物質，比如黃酮類化合物、三萜類化合物等，它們具有很強的抗氧化作用，有助清除體內自由基。
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，薏米有一定的藥用價值，屬于“藥食同源”的一種谷物，現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)其中的一些成分，例如薏苡仁酯和薏苡仁油可能具有一定的藥用活性。但需要提醒的是，薏米性寒，粗纖維較多，不是特別好消化，因此虛寒體質以及腸胃功能差的人群不要長期大量食用。
（東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科主治醫(yī)師 侯 茜□主任醫(yī)師 王長松）
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