夏季游泳 先排掉五個傷身的“雷”
來源：中國網(wǎng) 發(fā)布時間：2021-07-08 09:29:20
游泳和夏季最搭調(diào)，減肥瘦身又清涼。不過，在進(jìn)行這項(xiàng)標(biāo)配運(yùn)動前，120北京急救中心的醫(yī)生先來幫大家排一排游泳傷身的五個“雷”。
忌劇烈運(yùn)動后游泳 劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌長時間曝曬游泳 長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾披在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
忌不做準(zhǔn)備活動即游泳 水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
忌游時過久 皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白色。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過2小時。
忌飯前飯后游泳 空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏、乏力等意外情況；飽腹游泳會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
責(zé)任編輯：沙莎
