調(diào)脾肺 慎起居 安度“多事之秋”
來源：醫(yī)藥健康網(wǎng) 發(fā)布時間：2021-11-03 15:13:41
進(jìn)入深秋后天氣一直很干燥，你的身體是否也狀況頻出？落發(fā)、唇干舌燥、便秘、心煩等狀況都出來了？那么秋季在飲食起居上需要注意什么呢？
調(diào)理脾胃
秋天應(yīng)盡量少吃寒涼食物，也不要再生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。瓜果大多性偏寒涼，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，則腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。入秋之后亦應(yīng)少吃辛辣刺激、油膩肥甘之物。
常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)，也不要虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)治療原則是“虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之”，實(shí)證者不宜再用補(bǔ)藥。虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分；對癥服藥能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，如烏雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、黑芝麻、核桃、蓮藕、秋梨等。
潤肺防燥
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)秋燥，應(yīng)注意預(yù)防秋燥。中醫(yī)認(rèn)為，秋氣與人體的肺臟相通，燥氣易傷肺，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的干燥癥，口干舌燥、皮膚干燥，或有干咳。
應(yīng)適當(dāng)選食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如銀耳、秋梨、甘蔗、荸薺、百合、懷山藥等。年老胃弱者可每天早晨食粥以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。但此類粥膳滋膩礙胃，食用時可配伍一些健脾消食之物，如懷山藥、白扁豆、山楂、麥芽等。
預(yù)防感冒
秋季感冒增多，預(yù)防感冒首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋冬季節(jié)是流感高發(fā)期，遇到流感一定要及時就醫(yī)，以免耽誤病情。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些耐寒涼鍛煉，也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋天養(yǎng)陰，首先要多喝水，以補(bǔ)充身體的水分。運(yùn)動鍛煉時應(yīng)避免大汗淋漓，汗出過多會損人體之陰，因此，秋季鍛煉強(qiáng)度要適量。每天保持充足的睡眠，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。
俗語說“春困秋乏”，秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠乏力、精神不振等。防秋乏可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉。金秋時節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的好時期，如早操、慢跑、登山等。
責(zé)任編輯：平小娜
