春來養(yǎng)肝事半功倍
來源：武漢晚報 發(fā)布時間：2022-02-08 17:28:43
中醫(yī)養(yǎng)生向來講究“順應(yīng)天時”，湖北省中醫(yī)院肝病科主任、二級教授程良斌先生表示：一年之計在于春，春天是生發(fā)的季節(jié)；中醫(yī)認(rèn)為春氣通肝，“百病從肝論治”，因此春來養(yǎng)肝可達到事半功倍的養(yǎng)生功效。護好“將軍之官”
程良斌教授表示，立春養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，注意保護陽氣，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。他介紹說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”也就是說，肝臟在體內(nèi)能夠起到將軍一般的統(tǒng)帥作用，“百病從肝論治”之說也由此而來。
其實，中醫(yī)所說的肝臟作為“五臟”之一，不僅僅指西醫(yī)眼中實體的肝臟，它更是包含與肝臟功能密切相關(guān)的功能體系，有主疏泄、主藏血兩大功能。主疏泄讓人氣血流通、情志暢達；主藏血可貯藏血液、調(diào)節(jié)血量等。
多食溫性食物
“立春以后，飲食要遠(yuǎn)離肥甘厚味。”程良斌教授解釋說：春節(jié)過了大半，可以逐漸少吃高油、高脂、高鹽、高糖的大魚大肉，以及生冷、辛辣等重口味，慢慢轉(zhuǎn)向吃一些溫性食物，以充實陽氣，增強人體抵抗力。這些溫性食物的特點是微甜、少酸，比如大棗、山藥等微甜食物，有養(yǎng)陽的作用，而偏酸味食物則是有著養(yǎng)陰的功效，非春令所需。他建議春天多吃蔬菜，比如：韭菜、地菜、豆芽、春筍、洋蔥、生姜、大蒜等等。“洋蔥和韭菜是中醫(yī)推崇的春季養(yǎng)陽養(yǎng)肝佳品。”
“春捂”宜上薄下厚
春暖花開，人體活力復(fù)蘇，宜多參加戶外運動，吐故納新。程良斌教授推薦：待氣溫回升時，可選擇溫和適度、親近自然的運動，比如散步、廣場舞、太極拳等，不宜做那些大汗淋漓耗損陽氣的運動。程良斌教授就長期保持著步行上班、日行萬步的習(xí)慣。
“春捂”有其科學(xué)依據(jù)，程良斌教授提醒，初春氣候波動大，勿過早脫冬衣，愛美女性不要過早著裙裝，“寒從腳下起”，可以適當(dāng)“上薄下厚”注意踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腹部保暖，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與各種婦科疾病。
養(yǎng)肝貴在不熬夜
養(yǎng)肝首要的是注意休息，避免過度勞累。休息能增加肝血流量，養(yǎng)護肝臟。肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)說“人臥血歸于肝”，休息就能增加肝的血流量。“現(xiàn)代人的強迫性熬夜對肝臟傷害非常大。”程良斌教授說。他提醒那些“夜貓子”一族，最遲要在“子時”前也就是23時前入睡，做到“早睡早起”。中醫(yī)學(xué)又指出“肝開竅于目，久視傷肝”，熬夜看電視電腦刷手機也與肝血不足導(dǎo)致的眼干澀酸痛、視物模糊互為因果。
調(diào)情志防“怒傷肝”
肝臟健康與情緒有很大關(guān)系，老話說的“怒傷肝”，為《黃帝內(nèi)經(jīng)》所載。
立春后應(yīng)注意情志養(yǎng)生，學(xué)會制怒，既不要失去自控地暴怒，也不要自我壓抑“生悶氣”，要善于正確歸因，保持心平氣和、樂觀通達的心態(tài)。程良斌教授說：每天保持一份好心情，是自己的第一養(yǎng)生秘訣。
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