如何“拯救”睡眠
來源：光明日?qǐng)?bào) 發(fā)布時(shí)間：2023-03-28 16:42:18
“睡得好嗎”正在取代“吃了嗎”成為不少朋友之間見面的開場(chǎng)白。估計(jì)沒有人會(huì)預(yù)料到，再日常不過的睡覺在今天會(huì)成為一個(gè)問題。
中國(guó)睡眠研究會(huì)之前發(fā)布的一份關(guān)于國(guó)人睡眠狀況的報(bào)告顯示，2012年至2022年這10年間，國(guó)人的入睡時(shí)間晚了2個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)間由8.5小時(shí)縮減到7.06小時(shí)。媒體在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，我國(guó)睡眠障礙人群日益增多，且呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。
其實(shí)不用這些數(shù)據(jù)“背書”，日常消費(fèi)場(chǎng)景中，睡眠“周邊”產(chǎn)品的持續(xù)火熱足以說明一切。褪黑素、酸棗仁、蒸汽眼罩、乳膠床墊、監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量的穿戴設(shè)備等，每一個(gè)風(fēng)口都支撐起不小的市場(chǎng)。為了擺脫手機(jī)的誘惑，強(qiáng)行戒掉睡前刷手機(jī)的“癮”性行為，消除不斷晚睡的可能，手機(jī)定時(shí)盒、手機(jī)鎖近來成為市場(chǎng)新寵。
睡眠經(jīng)濟(jì)的崛起，會(huì)讓我們睡得更好嗎？雖然尚未有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕y(tǒng)計(jì)或研究，但就日常體驗(yàn)來說，似乎并不如此。在鋪天蓋地的睡眠經(jīng)濟(jì)營(yíng)銷中，睡眠成為一種因稀缺而寶貴的資源，在醫(yī)學(xué)話語(yǔ)的敘事包裝下，各類助眠產(chǎn)品成為睡眠這件事的“神助攻”，似乎反倒放大了人們的睡眠焦慮。
睡眠，當(dāng)然是一種醫(yī)學(xué)現(xiàn)象，但更是一種文化現(xiàn)象。我們可能高估了自己對(duì)睡覺這件事的掌控權(quán)，相對(duì)應(yīng)的，也低估了社會(huì)文化在塑造我們?nèi)绾嗡X這件事上的影響力。
在崇尚高效的社會(huì)，在“付出總有回報(bào)”的敘事仍大行其道的今天，起床時(shí)間晚、愛睡覺、睡覺時(shí)間長(zhǎng)往往與懶惰、倦怠這樣的標(biāo)簽捆綁在一起。在社交媒體上，“你見過凌晨4點(diǎn)鐘的圖書館嗎”之類的帖子總是能獲得廣泛傳播，記錄早起生活的短視頻成為眾多人效仿的模板。在這套話語(yǔ)中，抱怨忙碌似乎是成功者的標(biāo)配，睡眠自由在一些時(shí)候卻被認(rèn)為是失敗或無(wú)所事事的佐證。
沒有人否認(rèn)，在睡眠這件事上，每個(gè)人都有屬于自己的最適宜模式，而靈活安排睡眠也是個(gè)人自由。但面對(duì)可以說無(wú)孔不入的文化等影響，個(gè)人似乎根本難以抵擋。不少人明明可以早睡，也要主動(dòng)選擇熬夜學(xué)習(xí)或工作，美其名曰拿回對(duì)時(shí)間的掌控權(quán)，但實(shí)際上也是對(duì)社會(huì)流行的“睡眠正確”的妥協(xié)與解碼。
當(dāng)然，睡眠不僅是個(gè)人問題，更是社會(huì)問題。不少人不得不晚睡、被迫睡不好，并不只是個(gè)人自制力或情緒處理等自身的管理問題。比如，功利化的教育理念及教學(xué)方式讓孩子背負(fù)沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，因此導(dǎo)致的睡眠不足現(xiàn)象持續(xù)凸顯；而模糊了工作時(shí)間和私人時(shí)間的工作機(jī)制也讓職場(chǎng)人不得已持續(xù)保持“在線”狀態(tài)，自由睡眠變得奢侈。
睡眠對(duì)我們是如此重要，人生有接近三分之一的時(shí)間躺在床上。關(guān)于長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)健康的侵害，每個(gè)人都能列出一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的清單。這些侵害的發(fā)生，損害的不僅是個(gè)體的健康，也是國(guó)民的健康，單從人力資本折損的角度，睡眠問題就足以成為一個(gè)重要的公共衛(wèi)生問題。如何拯救睡眠，不應(yīng)只是一個(gè)人的斗爭(zhēng)。而顯然，我們的斗爭(zhēng)才剛剛打響，還有很長(zhǎng)的路要走。
(作者：王丹)
責(zé)任編輯：周曉晴
