高溫來襲，防曬防暑小妙招來了！
來源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時間：2023-07-02 14:21:29
炎炎夏日，酷暑難耐。高溫天氣很容易使人中暑，那么盛夏來臨時，市民該如何防暑，有哪些小妙招？對此，記者聯(lián)系到了濰坊醫(yī)學院附屬醫(yī)院臨床營養(yǎng)科兼健康查體科主任金梅。
金梅
濰坊醫(yī)學院教授，碩士生導師
主任醫(yī)師，濰坊名醫(yī)
濰坊醫(yī)學院附屬醫(yī)院臨床營養(yǎng)科兼健康查體科主任
1.多吃蔬果
可以增強皮膚的抵抗能力，減輕紫外線對皮膚的傷害。
夏季防曬美白，蔬菜方面建議吃一些紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如西紅柿、胡蘿卜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及維生素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其是可以多吃一些西紅柿，西紅柿美白和瘦身的效果都是一級棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個“白皙美人”，每天多吃番茄是必須的。
大豆中含有豐富的異黃酮物質(zhì)，是一種植物性雌激素，能夠有效抗氧化，是女性維持光澤細嫩皮膚，幫助美白不可缺少的一類食物。
但是要注意：少吃感光蔬菜
想要做好防曬工作的市民，要少吃感光蔬菜。因為感光蔬菜容易使肌膚受到紫外線的侵害，從而產(chǎn)生黑色素，或者是長曬斑，非常影響外貌形象。
常見的感光蔬菜有菠菜、香菜、莧菜、紫菜等，做好防曬工作，這些蔬菜要少吃。
2.多喝水
夏季氣溫高，人體更容易流失水分，因此一定要及時補充水分，保持體內(nèi)有足夠的水分消耗?？梢远嗪纫恍┌组_水、淡鹽水等。
3.物理防曬與化學防曬相結合
防曬產(chǎn)品必不可少，防曬衣、冰袖、遮陽傘、太陽帽都是物理防曬的“裝備”；在做好物理防曬的同時，選用適合自己皮膚的防曬霜也尤其重要。
4.避免日曬時間段
為了最大程度減少日曬造成的傷害，市民還可以選擇合適的時間出門，外出的時候避開上午10點至下午2-3點，因為這個時間段的紫外線強烈，應盡量避免。
統(tǒng)籌：李中偉 陳曉芳 邢敏
濰坊日報社全媒體記者：王路欣
責任編輯：邢敏
