養(yǎng)生有道 | 養(yǎng)肺“黃金期”，這首小歌訣快收藏起來吧
來源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2023-11-10 17:15:16
開欄語：
一年四季，春夏秋冬，周而復(fù)始。春生，夏長，秋收，冬藏。智者之養(yǎng)生，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。
在現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活環(huán)境中，如何適應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)和氣候的變化，有效地保養(yǎng)身體、防御疾病侵害、健康生活，已經(jīng)引起越來越多人的重視。特別是新冠疫情之后，人們更加關(guān)注自己和家人的健康。
那么，如何才能真正做到既知養(yǎng)生之意，又得養(yǎng)生之法呢？順應(yīng)公眾所需，我們推出原創(chuàng)欄目《養(yǎng)生有道》，邀請相關(guān)專家、學(xué)者針對不同季節(jié)、不同節(jié)氣的特點(diǎn)，用通俗易懂、淺顯明了的語言，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)，將一些養(yǎng)生知識(shí)推薦給大家。如果您有與養(yǎng)生相關(guān)的問題或困惑，可在評論區(qū)留言，我們將邀請相關(guān)專家，針對熱點(diǎn)問題進(jìn)行集中解答，希望與您一起養(yǎng)出好身體。
今年濰坊的降溫似乎比往年要早一些，進(jìn)入秋冬季后，人體明顯感受到有干燥的感覺。許多人會(huì)出現(xiàn)咽喉不適、咳嗽、鼻腔出血、口干舌燥、眼睛干澀、皮膚、頭發(fā)干燥等癥狀，那么，該怎么調(diào)理呢？對此，記者聯(lián)系到了濰坊市中醫(yī)院肺病一科主任姜偉洲。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“智者養(yǎng)生，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是則避邪不致，長生久視。”秋冬季是一個(gè)干燥的季節(jié)，在中醫(yī)上講，燥邪的特點(diǎn)是易傷津液，易上犯眼、耳、口、鼻諸竅，致肺失津潤、宣降失常，從而出現(xiàn)咽干口渴、干咳少痰，或痰黏難咯、痰中帶血、大便燥結(jié)等燥邪傷肺的病證。因此，重在養(yǎng)肺，主要包含以下幾個(gè)方面：
一、中醫(yī)中藥的養(yǎng)生
此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤肺、潤燥生津?yàn)橹鳌?/p>
中藥方面，可以選擇如百合、麥冬、天冬、玉竹、沙參、黃精、山藥、生地黃、石斛、白果、知母、貝母、枸杞子、桑葚、桑葉、菊花等具有滋陰潤肺、止咳化痰作用的中藥進(jìn)行調(diào)理。
食物方面，可以多實(shí)用銀耳、梨、柿子、蘋果、石榴、葡萄、枇杷、蘋果、白蘿卜、柚子、豬肺、鴨肉、百合、龍眼肉、杏仁等。
二、中醫(yī)特色療法
肺病科中醫(yī)門診常年開展穴位貼敷、埋針、耳穴壓豆、艾灸等中醫(yī)療法，應(yīng)用在秋季養(yǎng)生中，則使其發(fā)揮獨(dú)特的作用。其機(jī)理是通過刺激相應(yīng)的穴位，可以調(diào)和氣血、平衡陰陽，從而達(dá)到潤肺化痰、止咳平喘的效果。
三、預(yù)防調(diào)護(hù)
預(yù)防調(diào)護(hù)是秋冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵。在日常生活中，建議大家合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油膩的食物，以保持腸胃通暢。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，提高抵抗力，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。保持心情舒暢。
給大家準(zhǔn)備了一個(gè)小歌訣，方便大家理解記憶：
秋風(fēng)起，天氣涼，藥草園中顯靈光。
黃芪菊花護(hù)陽氣，知母潤肺正當(dāng)時(shí)。
陳皮貝母化痰熱，靈芝石斛養(yǎng)陰津。
天冬川貝清熱毒，枸杞熟地補(bǔ)肝腎。
秋葉飄，秋意濃，中醫(yī)藥膳養(yǎng)肺良。
杏仁核桃潤肺燥，黨參白術(shù)增氣力。
金銀花茶疏風(fēng)熱，紅棗百合安神宜。
山藥蓮子健脾胃，桂圓肉滋陰養(yǎng)血。
秋防寒，保暖重，中醫(yī)理療有良方。
拔罐針灸通經(jīng)絡(luò)，中藥泡腳暖全身。
按摩推拿舒筋骨，艾灸神闕溫陽陽。
冬病夏治三伏貼，預(yù)防感冒又扶陽。
秋養(yǎng)生，多鍛煉，中醫(yī)養(yǎng)生常相伴。
太極拳練八段錦，強(qiáng)身健體宜舒展。
心平氣和情舒暢，氣定神閑免煩惱。
中醫(yī)藥學(xué)寶庫廣，秋日養(yǎng)肺護(hù)健康。
策劃：孫瑞永 李中偉
統(tǒng)籌：陳曉芳
濰坊日報(bào)社全媒體記者：王路欣
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