夏日炎炎，端午節(jié)悄然而至。在端午節(jié)，除了吃粽子、掛艾草、賽龍舟之外，還有一項重要的傳統(tǒng)習俗——養(yǎng)生。
以避暑濕為主
端午時節(jié)，氣溫升高，雨量充沛，此時養(yǎng)生應以避暑濕為主。濕熱天氣易使人心情煩躁，因此，要學會自我心理調節(jié)，通過聽音樂、散步等方式，使自己靜心、安神、戒躁、息怒。
同時，鍛煉身體的最佳時間是6點至7點、18點至19點，應選擇慢熱型、強度適中的運動項目為佳。在起居上，宜晚睡早起，睡子午覺。子時陰氣最盛，陽氣衰弱，在子時睡覺最能養(yǎng)陰；午時陽氣最盛，陰氣衰弱，在午時小憩有利于養(yǎng)陽。
食療有良方
端午節(jié)飲食文化豐富多彩，最有代表性的便是粽子。然而，粽子雖美味，卻不宜多食。它的主要成分是糯米，過量食用糯米容易導致消化不良，脾胃虛弱、痰濕內盛者更應謹慎食用，以免損傷脾胃、加重痰濕。
可以多吃健脾利濕、清熱解毒的食物，如薏苡仁、白扁豆、綠豆、冬瓜、苦瓜、荷葉等，它們能夠幫助我們排除體內的濕熱，保持身體的清爽。同時，切勿貪涼飲冷，損傷脾胃。吃涼菜時，可適量加姜、蒜等調味品，既可殺菌消毒，又能溫中和胃。脾胃虛寒者亦可自制姜糖水等，以溫中養(yǎng)胃，培固正氣，符合“春夏養(yǎng)陽”之意。
代茶飲方
端午時節(jié)，向大家推薦一款經典代茶飲方——酸梅湯。取烏梅25克、山楂20克、陳皮5克、甘草3克、冰糖100克、桂花1克，將浸泡好的烏梅、山楂、陳皮、甘草連水倒入鍋中，加2升水，大火煮開后，轉小火煮40分鐘后關火，再加冰糖攪拌至融化后燜10分鐘，最后用紗布過濾掉渣、撒上桂花。建議常溫飲用。
烏梅性平味酸澀，入肝脾肺大腸經，可斂肺止咳、澀腸止瀉、生津止渴；
山楂性微溫味酸甘，入肝脾胃經，可消食化積、行氣散瘀、止瀉止痢；
陳皮性溫味辛苦，入脾肺經，可理氣健脾、燥濕化痰；
甘草性平味甘，入心脾肺胃經，可補脾益氣、清熱解毒、潤肺止咳化痰。
諸藥合用可解暑提神，生津解渴，健脾胃，祛濕氣，解油膩。酸梅湯是中國傳統(tǒng)的夏季飲料和解暑佳品，尤宜于濕熱重時飲用。
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責任編輯：邢敏
