天氣轉(zhuǎn)熱，有不少高血壓患者發(fā)現(xiàn)自己白天的血壓較以往明顯降低，甚至降至“正常”，難道是高血壓痊愈了？其實(shí)不然。今天，北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科專家為您詳解夏季如何控制血壓。
為何夏季血壓會(huì)偏低？
人體血壓隨著四季更替有所變化，通常表現(xiàn)為冬季血壓較高，夏季較低。
血壓主要是血液對(duì)血管壁的壓力，溫度升高時(shí)，可能是因?yàn)轶w表血管擴(kuò)張，血管阻力減小，血壓相應(yīng)下降。還有一種可能，是因?yàn)楦邷囟嗪?，我們體表的水分蒸發(fā)增多，鹽的喪失也隨之增加，血液容量降低，血壓自然下降。
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，夏天“高血壓痊愈”是個(gè)假象，這時(shí)切不可放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)和控制。自行減藥、停藥，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)更是危險(xiǎn)行為。
降壓方案需遵醫(yī)囑調(diào)整
高血壓與氣溫、氣壓等氣象要素的急劇變化有顯著關(guān)系，人體調(diào)節(jié)的節(jié)奏跟不上氣候變化的進(jìn)展，因而導(dǎo)致高血壓發(fā)病增多。特別是老年人因動(dòng)脈硬化導(dǎo)致血管彈性下降，以及各臟器功能減退，對(duì)氣候驟變的耐受性較差，所以在氣候變化之前提前調(diào)整藥物治療方案可預(yù)防高血壓發(fā)病。
氣象預(yù)報(bào)約等于疾病預(yù)報(bào)，當(dāng)每日氣溫變化較大，也就是當(dāng)天最高氣溫和最低氣溫的差值超過(guò)10℃，或者氣溫在短期內(nèi)變化較大時(shí)，建議患者在家監(jiān)測(cè)和記錄血壓，超過(guò)正常范圍及時(shí)到心血管專科就診，調(diào)整降壓方案。
高血壓患者的度夏指南
適量運(yùn)動(dòng)
推薦收縮壓小于160mmHg和舒張壓大于100mmHg的高血壓患者，每周進(jìn)行5至7天、每次30至60分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，且每周進(jìn)行2至3次的抗阻力量練習(xí)。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇騎車、游泳、健步走、跑步、羽毛球、乒乓球、健身操、團(tuán)體類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)。
捏拿心經(jīng)
手少陰心經(jīng)在手臂位置的走行整體是在手臂的內(nèi)后方，從腋窩沿上臂經(jīng)過(guò)肘關(guān)節(jié)，再沿前臂內(nèi)后方，行于手掌內(nèi)側(cè)，終止于小指外側(cè)端。左手臂向前平伸，掌心向上，右手屈臂，拇指點(diǎn)在左腋窩，其余四指與拇指對(duì)按，拿住左臂內(nèi)側(cè)后緣。以8計(jì)數(shù)從腋窩一直捏拿到小指，左右交替。
抓握毛巾
將毛巾對(duì)折卷起，粗細(xì)度為一只手握住，大拇指和其他四指不相碰，用30%的力量攥緊毛巾2分鐘，放松1分鐘，左右手各重復(fù)2次，隔天1次。
靠墻靜蹲
背靠墻，雙腿下蹲至坐姿，大小腿夾角根據(jù)個(gè)人情況維持在90至120度，每天3-5組，每次1-3分鐘。
文/胡馨（北京中醫(yī)醫(yī)院）
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